肝脏是人体内脏里最大的器官，它具有去氧化、储存肝糖、合成蛋白质等作用。中医认为，肝与胆、目、筋、爪等共同构成肝系统。肝主疏泄、主藏血。

肝主疏泄，是指肝能保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁，保证我们身体机能正常发挥。肝主藏血是指肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。所以，养肝等于养命!那么如何养肝呢?

一、远离烟和酒

长期吸烟和饮酒的人，肝脏肯定多多少少有问题。

对于肝脏不好的人来说，烟和酒就相当于“毒品”。肝脏是酒精代谢的主要场所，酒精经过肝脏代谢产生的乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤。烟草中含有20多种有害的成分，同样伤害着肝脏的健康。

二、食补很重要

青色蔬菜：“青色入肝经”，平时多吃一些菠菜、芥蓝、西蓝花等青色蔬菜，能起到滋阴润燥、舒肝养血的作用。

健脾的食物：肝主藏血，脾主统血。适当吃一些如山药、茯苓、薏苡仁等食物，不仅能够健脾还能够起到护肝的功效。

苹果具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮，具有养肝解毒、祛病养生的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。

香蕉的热量低、营养高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E，对酒精在肝脏的解毒有特殊作用。肝硬化患者，在接受完肝硬化手术后，食用要适量。除此之外，肝硬化的常规护理，吃香蕉是很有好处的。香蕉的润肠、通便作用，自是不用过多介绍。对于有肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者肠道的动力。

除此之外：辛辣、刺激等会引起肝火旺的食物应当少量食用。

三、心情要愉快

“怒则伤肝”，情绪起伏过大，经常发脾气，都会影响肝脏的健康。

肝属木，喜条达。肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。因此，护肝养肝的首要前提是保持愉快的心情、能够及时调整自己的心态，积极的面对生活。

四、保持充足且高质量的睡眠

肝主藏血，“人卧则血归于肝。”保持充足的睡眠，肝脏才能得到完全的修复。睡眠质量不好，也会影响肝健康。因此，睡前不宜进行太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠质量。平常劳累的时候，也要及时注意休息，不要过度疲劳，尤其是熬夜的现象一定要避免，熬夜对肝脏的危害是非常大的。》》要想肝脏好，日常坚持“3要”

1、要多喝水

水中富含多种维生素和矿物质，是最天然健康的饮品，同时对养护肝脏健康也很有益处。

建议在喝水的时候可以加入一些知里菊，可有效辅助提高肝脏功能。

这主要是因为知里菊中含有的硒元素、胆碱、类黄酮等养肝元素比较丰富。

硒元素：有益于肝功能的提高，预防肝病的发生;

胆碱：减缓肝脏老化速度，有效促进肝脏内垃圾的排除;

类黄酮：可在很大程度上减少自由基对肝脏的损伤。

只需提前准备好热水，放入水中，冲泡一会，没事喝点，肝会慢慢好转的。

2、要饮食清淡

现在好多人都是无肉不欢的状态，几乎顿顿都离不开肉，而且油腻食物的摄入量也很多。但是你知道吗?摄入过多的油腻食物，会给肝脏带来一些极为不好的影响。尤其是肝不好的人，更要注意饮食清淡。

建议大家平时多吃一些含钾、钙元素和维生素较高的蔬菜和水果，如：菠菜、西蓝花、胡萝卜等。这些食物中不仅含有人体所必须的微量元素，并且还富含膳食纤维。特别是水果中的草莓，维生素c的含量很高，可降肝火，有效提高肝脏抵抗自由基的能力和抵抗病毒的能力。

3、要多运动

进行体育锻炼对肝脏而言是非常有好处的。一般来说，肥胖的人更容易患上脂肪肝。

运动是燃烧脂肪的好帮手，经常运动能减少我们体内的脂肪含量，对预防脂肪肝很有帮助作用。

其次，在运动时，新陈代谢速度会明显加快，这会让体内各个器官更加“年轻、有活力”，能更好的抵御一些毒素、细菌的入侵，保护身体健康的同时，对肝脏也能起到一定的保护作用。